都胖同個地方?6脂肪類型你屬哪種

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太依賴電子產

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能量飲料似乎能為人注入活力,但這只是一時的。研究發現,能量飲料可能會影響心臟跳動的方式,如果經常喝,其中的維生素B群會刺激人體興奮,引起緊張和不適。

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「累」成了越來越多人掛在嘴邊的詞,但很多人都認為累是因為睡眠不足、壓力大等,其實你可能沒意識到生活中的一些習慣也會讓人覺得累。《生命時報》就總結出8個會加重疲勞的習慣,並採訪專家教大家巧妙避開疲勞「陷阱」。

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越來越多研究顯示,睡前長時間玩手機、電腦等電子產品,會

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讓人睡不著,因為電子產品螢幕發出的藍光會抑制褪黑激素的生成,擾亂人體的生理時鐘。

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很多人喜歡用甜食來充飢,卻不知道吃甜食也會讓人疲憊。吃完甜食後,糖分在腸胃道很容易被消化吸收,胃部血流量增多會引起腦部血流量減少,所以覺得

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睏。甜食還可能讓人發胖,在逐漸肥胖的過程中,疲勞感也會加劇。

今天

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清了沒?人體最髒的4個地方

不吃肉類





多吃蔬果是好事,但如果完全告別肉類,身體容易覺得累,因為肉類鐵含量豐富,而鐵是血紅蛋白的主要成分,參與體內二氧化碳和氧的運輸。

運動過量

北京體育大學人體運動科學系教授陸一帆指出,當你在運動後出現反應能力下降、平?感降低、肌肉彈性減小、睡不好、腹瀉、易感冒等狀態時,有可能是運動過度導致的疲勞症狀。

濫用處方藥

研究顯示,長期服用止痛藥等藥物會加大肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷,進而讓身體感到疲勞。醫生提醒,隨意買藥服用,或自行增加藥量,可能導致疲乏、頭昏、注意力下降等不良症狀。



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甜食吃太多

早餐缺「動力食物」

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有研究指出,房間堆滿雜物或者桌上到處是文件,這種雜亂環境給人壓迫感,

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讓大腦注意力無法集中,容易覺得疲憊。

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愛喝能量飲料

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臉色暗沉冒痘?早餐「這味」該避

有研究發現,飲食中碳水化合物低會讓人容易感到疲憊。因此,早餐一定要吃夠含碳水化合物「動力食物」。營養專家建議,可以選擇麵包、饅頭、燕麥、雜糧等富含碳水化合物的澱粉類食物。

▲改善疲勞,早餐的選擇很重要。(示意圖/記者李佳蓉攝)
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